محافظت از پوست در برابر نور خورشید

محافظت از پوست در برابر نور خورشید

 

نکات کلیدی:

  • قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور دائمی می تواند به شما صدمه بزند.
  • از کرم ضد آفتاب با درجه حفاظتی SPF ۱۵ به بالا استفاده کنید.
  • هر چند وقت یکبار پوست خود را بررسی کنید که آسیب و صدمه ندیده باشد.

اقدامات احتیاطی در مقابل نور خورشید

 

  • بیرون رفتن در روزهای گرم و آفتابی بسیار لذت بخش است اما قرار گرفتن در زیر نور خورشید به صورت مکرر می تواند به شما صدمه برساند. و این حتی برای کسانی که مو و پوست تیره دارند نیز صدق می کند.
  • اسیب و صدمات چشمی و همچنین پیری، چروک و خشکی پوست، سرطان لب، سرطان پوست از مشکلات جدی و خطرناکی هستند که نور خورشید برای افراد ایجاد می کند.
  •  لذا، توصیه می شود که در طول روز مدت زمانی را در داخل و در زیر سایه و دور از نور خورشید سپری کنید. اهمیت این امر زمانی است که نور خورشید بسیار شدید می باشد.
  • از کرم ضد آفتاب با  SPF  یا  میزان درجه محافظتی ۱۵ به بالا استفاده کنید. پیش از بیرون رفتن، دور پوست گردن، دست، پشت دستان و هر قسمت و ناحیه ی دیگری که نیاز به حفاظت داشته باشد را با استفاده از کرم ضد آفتاب بپوشانید. بهتر است که ۲۰ تا ۳۰ دقیقه جلوتر از بیرون رفتن از کرم استفاده کنید.
  • می توانید روی بینی و لب های خود از فلز روی یا تیتانیوم اکسید استفاده کنید.

لباس مناسب برای محافظت در برابر نور خورشید

 

  • از عینک آفتابی استفاده کنید که اشعه ی نور خورشید را به میزان ۹۰ درصد کاهش دهد. در ضمن مطمئن شوید که عینکی که استفاده می کنید بر روی آن برچسب عینک اشعه ی UVA  و UBV  درج شده باشد.
  • از لباس ها با رنگ روشن استفاده کنید. در ضمن توصیه می شود که از پیراهن آستین بلند و نسبتاً ضخیم و همچنین شلوار بلند استفاده شود. باید این را خاطر نشان کرد که از لباس های تنگ استفاده نکنید. می توانید برای محافظت بیشتر از سر از کلاه لبه دار که با ایجاد سایه روی صورت، از گردن و گوش شما به خوبی محافظت می کنند استفاده کنید.

بررسی پوست برای پیدا کردن مشکلات پوستی

  • به طور منظم و هر چند وقت یک بار پوست خود را بررسی کنید که صدمه ندیده باشد. تمامی نواحی سر و صورت، لب ها و گوش ها را که در معر ض نور خورشید هستند را بررسی کنید.
  • تغییرات در اندازه، شکل و رنگ خال ها را بررسی کنید. همچنین دقت کنید که اگر روی پوستتان دانه و زخم وجود داشته باشد که خارش و یا حتی خون ریزی می کنند، آن را نیز باید بررسی کنید. اغلب این زخم ها خوب نمی شوند.
  • در صورت پیدا کردن هر گونه مشکلی به پزشک مراجعه کنید. و یا اگر به پزشک دسترسی ندارید، مورد را به سرپرست کار خود گزارش دهید.

 

بیماری های ناشی از گرما و کمک های اولیه مربوط به آن

 

  • استرس گرمایی پیش از شروع

علائم:

سرگیجه خفیف، خستگی، عدم توانایی در تمرکز، عدم توانایی در تصمیم گیری

مشکلات:

کاهش جریان خون به مغز

ایجاد خستگی و یا گرمازدگی

شیوه درمان:

در آوردن لباس ها

استراحت در سایه و جای خنک به مدت ۳۰ دقیقه

نوشیدن آب

 

  • عرق سوز ، ضایعات و بیماری های پوستی

 

علائم:

دانه های قرمز رنگ کوچک که معمولا در نقاط خاصی از بدن مشاهده میشود، افسردگی

مشکلات:

غدد عرق به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید و رطوبت ملتهب می شوند و بدن به شدت عرق می کند

شیوه درمان:

پوست را تمیزکنید و می توانید برای رفع این مشکل از لوسیون و یا نشاسته ذرت استفاده کنید

لباس های گشاد بپوشید

مراجعه به پزشک

 

 

  • گرفتگی و خستگی عضلانی

 

علائم

انقباض دردناک ماهیچه های پا، بازو و یا شکم

عرق شدید

تشنگی در هنگام یا بعد از انجام کار سخت و طاقت فرسا

مشکلات

از دست رفتن نمک بدن با عرق کردن

ناتوان شدن

شیوه درمان

به مکانی سرد و خنک رفته و از نوشیدنی که دارای الکترولیت های مانند GATORADE است استفاده کنید.

استراحت

 

  • ضعف و خستگی گرمایی

 

علائم

خستگی، سردرد، سرگیجه، ضعف ماهیچه ها، عدم تعادل، غش کردن، رنگ پریدگی، پوست سرد، تشنگی شدید، دهان خشک

گرفتگی عظلات به دلیل گرما، تهوع و استفراغ، تنفس سریع، سوزش دست یا پا، گیجی و تحریک پذیری

 

مشکلات

کم آبی، عدم انعطاف پذیری، کاهش خون در بدن

کاهش خون رسانی به مغر

مقاومت در مقابل درمان

سکته مغزی

 

شیوه درمان

سریعا به مکانی خنک تر و سایه دار بروید

دراز بکشید

در آوردن لباس و ریختن اب سرد به بدن

نمک به بیمار ندهید

با مراکز خدمات رسانی درمانی تماس بگیرید.

 

 

  • گرما زدگی

 

علائم

اغلب سریع اتفاق می افتد

سردرد، سرگیجه، سردرگمی، رفتار غیر منطقی، کما

کاهش و توقف عرق

افزایش سریع دمای بدن

تنفس سریع

تشنج، تهوع، گفتار غیر هماهنگ و یا بروز رفتار بسیار تهاجمی

 

مشکلات

پایداری در گرما

عدم انعطاف پذیری وکمبود آب

کاهش جریان خون به مغز و دیگر اندام های حیاتی

اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن

عدم توانایی بدن در خنک کردن بدن

خطر آسیب رسانی به اندامهای حیاتی بدن از جمله قلب، مغز، سیستم عصب مرکزی، کبد و کلیه

آسیب های مغزی و حتی مرگ

 

شیوه درمان

انتقال فرد گرما زده به زیر سایه و در آوردن لباس ها

پوشاندن با حوله ی مرطوب و ریختن آب بر روی بدن و قرار گرفتن در مقابل پنکه

نوشیدن آب

از استفاده نمک جداً خوداری کنید

تماس با اورژانس

به اشتراک گذاری پست

پاسخ دهید